Диета гейши на рисе и зеленом чае

Диета гейши на зеленом чае и рисе

Японская диета гейши на рисе и зеленом чае предоставляет возможность скинуть до 7 кг лишнего веса. Радикальное ограничение в питании – стресс для организма. Диетологи настоятельно советуют придерживаться диетического меню не более 5 дней. Во избежание риска появления заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, рацион питания должен быть сбалансированным, содержать максимум полезных веществ и микроэлементов.

Что такое диета гейши

Зеленый чай, молоко и рис – основа уникальной методики питания, к которой прибегали искусницы страны восходящего солнца. Соблюдение диеты на протяжении 5 дней, позволяло им сохранять привлекательность, миниатюрность и стройность фигуры. Ее эффективность объясняется действием главных компонентов ежедневного меню на организм, которые описал в своей книге «Золотые правила здоровья» Кацудзо Нише:

  • Зеленый чай снижает уровень глюкозы в крови, подавляя чувство голода. Полифенолы в его составе усиливают теплообмен в организме, способствуя увеличению объема сжигаемых жиров. Антиоксиданты запускают процесс детоксикации, ускоряя метаболизм.
  • Бурый рис – природный сорбент. Он улучшает работу печени и почек, нормализует работу мочеполовой системы, очищая организм от токсинов. Калий нейтрализует соли в организме, устраняя отечность. Витамины группы В оказывают положительное действие на нервную систему.

Правила диеты

Невзирая на свое экзотическое название, диета отличается соблюдением строгого режима. Правильно составленный рацион на 3-5 дней предоставит возможность избавиться от 4-7 кг лишнего веса. Представленная методика похудения содержит ряд противопоказаний. Она не рекомендуется при беременности, в период лактации, наличии заболеваний органов желудочно-кишечного тракта – гастрита, язвы, хронического панкреатита. Уникальная система питания построена на правилах:

  • питание небольшими порциями по 150-200 г;
  • длительность – 3 или 5 дней;
  • основа питания – зеленый чай, молоко, бурый рис;
  • сбалансированная пропорция белков (морепродуктов) и углеводов (бурого риса);
  • исключение употребления соли, сахара, приправ, соусов, алкоголя;
  • обильное питье;
  • цикличность методики похудения, которая предусматривает ее повторение через 7-10 дней.

Разрешенные продукты

Главное правило диеты – низкая калорийность. Суточная норма калорий не должна превышать 800 ккал. В период диеты разрешается употреблять продукты, обладающие азиатским колоритом:

  • рыбу;
  • морепродукты;
  • бурый рис;
  • классический зеленый чай;
  • имбирь;
  • тофу;
  • молоко 1,5-2,5% жирности;
  • тушеные овощи;
  • водянистые фрукты.

Запрещенные продукты

Скудное диетическое меню заметно отличается от традиционной европейской кухни. Резкое уменьшение калорийности пищи может пагубно отразиться на системе пищеварения. Диетологи советуют за 3 дня до диеты исключить употребление жареной пищи, алкоголя и мучных изделий. Перед ее началом устроить разгрузочный день на овощах, фруктах или молочных коктейлях. При составлении диетического рациона питания исключить следующий список продуктов:

  • мясо;
  • кондитерские изделия;
  • крахмалистые крупы;
  • жирную пищу;
  • изделия из пшеницы;
  • белый рис;
  • полуфабрикаты и фаст-фуд;
  • пищевые добавки;
  • пакетированные соки;
  • газированные напитки.

Меню диеты гейши

Результативность ограниченного меню зависит от его продолжительности и правильного выхода. Диета гейш, рассчитанная на 3 дня, считается безопасным вариантом очищения организма. В среднем потеря веса составляет 2-3 кг. Чтобы сохранить достигнутый результат, важно после режима похудения придерживаться правил здорового питания, дополняя их физическими упражнениями, жиросжигающими процедурами. Японская методика здорового образа жизни предусматривает осуществление 10 тыс. шагов в день.

На 3 дня

Диетическое меню гейши не радует разнообразием. Помимо установленной нормы употребления зеленого чая, рекомендуется выпивать еще две чашки без молока в полдень и за 2 часа перед сном. Разрешается комбинировать зеленый чай с имбирной настойкой. Приблизительный рацион питания выглядит следующим образом:

  • Завтрак: 400-500 мл зеленого чая с молоком в равной пропорции;
  • Обед: 200-250 г отварного бурого риса, приправленного 0,5 ст. л. оливкового масла, 250 мл подогретого молока;
  • Ужин: 200-300 г бурого риса, 200-250 мл молокочая.

На 5 дней

В отличие от диеты, рассчитанной на три дня, пятидневное меню может быть дополнено блюдами из морепродуктов или овощей. Полинасыщенные жирные кислоты, минералы и полезные микроэлементы, содержащиеся в морепродуктах, – основа сбалансированного питания при диете. Процесс тушения сохраняет полезные свойства овощей. Главное – отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, к которым относятся огурцы, капуста, кабачки, томаты. По многочисленным отзывам, оптимальным является рацион питания диеты на 5 дней по схеме:

  • Завтрак: 400-500 мл зеленого чая + молоко 1,5 процента жирности;
  • Обед: 200 г бурого или дикого риса, который следует варить без соли, + 200 г тушеных кабачков или 150 г трески, приготовленной на пару;
  • Ужин: 200-250 г вареного риса + 200-250 мл зеленого чая с молоком.

Видео

Отзывы

Прочитав отзывы в интернете, решила попробовать монодиету. На протяжении 3 дней употребляла много воды, раз в день зеленый чай заменяла имбирным настоем. Из еды на обед выбирала роллы и суши. Худеть по данной схеме легко. Пользу ощутила на 3 день. Исчезла отечность и тяжесть в желудке. Кушала рис вместе с молоком. Также употребляла комплекс витаминов.

За первый этап диеты удалось сбросить 3 кг. Повторив методику через 10 дней, скинула 4 кг. После 18.00 старалась не есть. Для предотвращения вреда пищеварению утром натощак выпивала 1 ст. л. оливкового масла. Меню дополняла яблоками. Минус – скудный рацион вызывал слабость организма. Через 4 дня после диеты вернулось 1,5 кг за счет воды.

Диета на зеленом чае

Быть образцами изящности и утонченности восточным красавицам – гейшам помогает диета на зеленом чае.

Последовать их примеру может любой, кто твердо решил сбросить лишнее, готов пересилить себя. Будьте уверены – результат по-настоящему сказочный – пять-семь килограммов за неделю!

В чем суть такой диеты

Эта система основана на трех продуктах: рисе, зелёном чае и молоке, которые употребляются ежедневно:

  • завтрак – чай с молоком;
  • обед – рис, молоко;
  • ужин – рис, чай с молоком.

Рис в этом случае используют только бурый, чай зеленый, молоко лучше 1,5% жирности. В основе лежит низкокалорийность. Суточная норма не должна быть больше 800 ккал.

Одна порция составляет примерно 250 ккал. Исключено полностью употребление соли, соусов, приправ, сахара. Никаких перекусов, но приветствуется обильное питье.

Это может быть негазированная вода или зеленый чай (4 стакана в день). Об алкоголе в эти дни также стоит забыть. Разнообразить основной рацион можно продуктами азиатского происхождения.

Это могут быть:

ГрибыОни малокалорийны, по содержанию белка схожи с мясом и предадут особый аромат рису. Если уж придерживаться японской диеты, то лучше использовать грибы шиитаке
ВодорослиЭто кладезь витаминов при минимальной калорийности. Японцы употребляют их почти ежедневно
КапустаИсточник необходимых для всех сбрасывающих вес антиоксидантов, помогает ускорить метаболизм и процесс детоксикации

Грибы и овощи употребляют только отварными. Зеленый чай понижает содержание в крови глюкозы, подавляет голод.

Содержащиеся в его составе полифенолы приводят организм к усилению теплообмена, благодаря чему эффективнее сжигаются ненужные жиры. Бурый рис очищает от токсинов, выводя их через мочеполовую систему, так это естественный сорбент.

Благодаря калию, нейтрализуются соли, исчезает отечность. Любая диета – это стресс. Но и тут приходят на помощь витамины группы В, содержащиеся в листьях чая, успокаивающие нервную систему.

Как правильно пить зеленый чай для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса, употребляя зеленый чай, нужно:

  • пить его часто, свежим и горячим
  • употреблять в чистом виде – без сахара
  • выпивать стакан чая за полчаса до, либо после еды
  • количество чая в день – не меньше одного литра

Заваривать этот напиток кипятком нельзя. После закипания надо выждать несколько минут, дать поостыть воде. Использовать для приготовления напитка рекомендуется керамический чайник, в нем процесс настаивания проходит лучше.

Воде также стоит уделить внимание. Отлично, если удастся раздобыть родниковую. Подойдет и бутилированная, но предпочтение лучше отдать известным производителям.

В крайнем случае, можно использовать очищенную через фильтр воду. Итак, для приготовления зеленого чая вода доводится до кипения, остужается до 80 градусов.

Керамический чайник ошпаривают кипятком. Листы зеленого чая можно заваривать многократно, количество раз зависит от крепости сорта.

Как только залили заварку, полностью слейте ее. Только когда настоится вторая порция, можно наливать в кружку и пить.

В японской диете наряду с обычным зеленым чаем в рацион обязательно входит чай с добавлением молока. Он очищает пищеварительную систему от застойных явлений, тем улучшается ее работа.

Если регулярно употреблять этот напиток, уйдут процессы брожения, вздутий, запоры. Этому способствуют пищевые волокна и пектины, содержащиеся в напитке.

Зеленый чай с молоком готовят так:

  1. Керамический чайник прогревается, всыпается заварка. Так он должен простоять три минуты.
  2. Емкость на треть заполняется кипяченой, но чуть остывшей водой. Жидкость должна быть достаточно горячая, но не кипяток.
  3. Через пять минут добавить вторую треть воды. И оставить настаиваться еще столько же.
  4. Теперь можно добавлять прогретое молоко. Так оставить на 10 минут, после чего можно приступать к чаепитию.

По вкусу, молоко можно и не заливать в заварочный чайник, а просто подать отдельно, но также подогретым.

Сколько калорий в напитке

В одной кружке зеленого чая до 8 ккал, отсюда и название «напиток стройности». Если добавляются дополнительные компоненты, калорийность меняется в разы. Так, с ложкой сахара он уже будет 30 ккал, и в два раза больше, если с медом (до 60 ккал).

Но лидер калорийных добавок – сгущенное молоко. Обо всем этом нужно забыть – хотя бы на неделю. Калорий в стакане зеленого чая с обычным молоком в 1,5-2% жирности не больше десяти.

Чем полезно употребление с молоком

Уникальные элементы зеленого чая помогают снизить вес, а добавленное в напиток молоко помогает им лучше усваиваться, действовать более мягко и эффективно.

Молоко увеличивает биологическую активность чая, напиток становится полезнее. В это сочетание входят элементы, помогающие им лучше усваиваться организмом, повышать иммунитет.

Диета гейши на рисе и зеленом чае

Использовать продукты для диеты гейши нужно строго определенные. Рис обязательно должен быть бурым неочищенным. Он полезнее в целом, так как содержит много растительных волокон, сконцентрированных в зерновой оболочке.

Благодаря этому, продукт и более сытный. Из-за клетчатки бурый рис дольше переваривается, во время этого в мозг поступают сигналы о насыщении, что не дает страдать от голода.

Читайте также:  Диета Стол номер 7 при заболевании почек — меню и рецепты

Сорта белого риса не обладают такими плюсами, поэтому замена на другие варианты не даст нужного эффекта.

К плюсам относится и наличие в неочищенном рисе ряда элементов, которые хорошо влияют на внутреннее расслабление (это магний, витамины группы В), что позволяет худеющему легче переносить стрессы.

Также к преимуществам бурого неочищенного риса относятся:

  • способность выводить излишки воды, токсинов
  • очищение печени
  • вывод солей из суставов
  • улучшение пищеварения
  • оздоровление эндокринной системы
  • понижение желудочной кислотности
  • снабжение энергией

Большинство считает, что вкус бурого риса уступает своим белым аналогам. Отрубная оболочка сохраняет его твердость, он хуже разваривается.

Но, если знать секреты правильного приготовления, то можно значительно улучшить его вкус:

Бурый рис замачивают в холодной воде на всю ночьК утру он набухнет, его нужно промыть, и снова залить водой. Варить 8 минут на сильном огне, затем уменьшить и оставить на полчаса преть
Сняв с плиты, обернуть в толстое одеяло и поставить на час в теплое место, дав настоятьсяРаскрыться всем полезным элементам. Разбавить вкус можно ложкой яблочного уксуса – это не навредит, придаст пикантности

Чай для этой диеты также должен быть особым – не пакетированным, а крупнолистовым. Идеально– китайский высокогорный чай. Его можно пить отдельно или добавлять молоко.

Такой напиток – глубочайший источник витаминов, позволяющих:

  1. Улучшить метаболизм.
  2. Активизировать сердце.
  3. Укрепить иммунитет.
  4. Исключить депрессию;
  5. Избежать спазмов сосудов.
  6. Снизить вес.
  7. Поднять настроение.

Выдержать моно диету будет легче, если подготовиться к этому. Помимо консультации с врачом по поводу готовности вашего организма к таким стрессам, а, может и сдачи необходимых анализов, рекомендуется хотя бы за неделю до этого перейти на низкокалорийную пищу.

При этом исключить совсем:

Не только важно правильно «войти» в диету, соблюсти все правила во время похудения, но и выйти из нее. Резкий возврат к привычному рациону вызывает обратный эффект, можно сказать, скоростной набор веса.

Многим удается сбросить, выдержав нелегкие дни ограничений в еде, но после окончания срока диеты, они начинают себя вознаграждать едой, компенсировать перенесенные страдания.

Чтобы закрепить только что приобретенный результат, нужно постепенно повышать калорийность утреннего и обеденного рациона, вводя в моно диету дополнительные продукты.

Но некоторые стоит исключить навсегда. Прежде всего, это фастфуд, копчености и все, что нарушает водно-солевой баланс.

Для самых целеустремленных худеющих, желающих сбросить больше килограммов, диету можно повторить еще после двухнедельного перерыва. Так может уйти до 14 килограммов.

Отличный эффект от диеты приходит тогда, когда худеющий пребывает в хорошем расположении духа, верит в себя.

Уходить от усталости, апатии из-за изменения образа жизни (путь и всего-то на неделю), помогают различные косметические процедуры, массажи – что вполне в стиле жизни гейши.

Комплексный подход поможет сбросить вес, при этом оздоровить организм. После достижения результата, стоит его закрепить – придерживаться нового образа питания, высыпаться, устраивать легкие пробежки и прогулки на свежем воздухе.

Видео: зелёный чай для похудения

Изящная, как японка! До 7 кг за 5 дней на диете гейши

Японские гейши восхищают своей стройностью и кукольной внешностью. Фарфоровая кожа, тонкая талия и плавные движения — даже современные женщины страны восходящего солнца задают тон женственности для остального мира. Чтобы прикоснуться к жизни японской девушки и при этом быстро и эффективно похудеть, была создана специальная диета гейши, которой и по сей день пользуются современные японки.

Женщины Японии всегда славились своей красотой. А гейши не просто поражают, они очаровывают жителей всего мира. При одном упоминании о японских гейшах воображение сразу рисует образ прекрасной таинственной девушки с белоснежной кожей, блестящими волосами и стройной фигурой.

Артур Голден в своей книге «Мемуары гейши» не просто рассказал историю молодой девочки, которая прошла весь путь становления настоящей гейши. Он позволил прикоснуться и проникнуть в ее жизнь, посмотреть, как жили гейши в середине прошлого века, вдохновиться силой воли и смелостью женщин в те времена.

Именно сила воли является основой для похудения с помощью диеты гейш, так как она считается достаточно строгой, однако очень результативной.

Почему женщины выбирают диету гейш

На самом деле данная система питания не имеет ничего общего с культурой настоящих гейш, автор ее неизвестен, однако многие люди оценили ее эффективность. Существует некая связь этой программы похудения с японской диетой, но система гейш выделена отдельно.

Первой причиной, почему многие женщины выбирают эту диету, является ее быстрая результативность (минус 3-7 кг.). Женщины отмечают, что видят результат уже буквально на третий день! Эффективность этой системы питания доказала на своем примере телеведущая Екатерина Стриженова.

Во время диеты происходит не только похудение, но и тщательное очищение организма. Диетологи советуют для более эффективного результата повторить курс через 2-3 недели, так как в первый раз уходит лишняя вода, спадают отеки и выходят шлаки и токсины, а во время второго подхода организм избавляется уже от лишних килограммов.

Основные правила диеты

  • Начинать свое знакомство с системой похудения гейш необходимо с вводного этапа. Это период подготовки организма к строгой диете. Во время вводного этапа обычно сокращается количество употребляемой пищи, из рациона исключаются сахар, соусы и алкоголь. Стоит переключиться на натуральные блюда простого состава: салаты из овощей, супы и т. д. Выход из диеты тоже должен быть плавным.
  • Во время похудения разрешено кушать только 3 продукта: рис, зеленый чай и молоко.
  • Придерживаться диеты можно не более 5 дней.
  • Кушать по системе похудения японских гейш можно только 3 раза в день. Никаких перекусов или еды «на ходу», от соусов и различных добавок тоже придётся отказаться. Каждый приём пищи должен быть осознанным, тогда диета принесет более ощутимые результаты.
  • Во время соблюдения данной системы питания необходимо много двигаться: гулять, заниматься спортом или танцевать. Гейши в свое время испытывали колоссальные нагрузки ежедневно! Чего стоило только нанести сложный макияж и сделать высокую прическу. Поэтому все знаменитые гейши были очень стройные и почти невесомые.
  • Нужно пить много воды: простой минеральной или газированной.
  • Последний прием пищи должен быть не менее чем за 3 часа до сна.
  • После выхода из диеты стоит продолжать придерживаться основных правил.
  • В период соблюдения диеты женщина должна тщательно следить за собой, за своим состоянием и настроением. Рекомендуется в это время посещать массаж, заниматься своей красотой. К тому же диета очень вдохновляющая! Вы почти почувствуете себя настоящей гейшей, и перенести ограничения будет легко.

Несмотря на довольно строгие правила, придерживаться этой системы питания будет легче, если настроиться на позитивный лад. Вдохновиться на похудение с помощью диеты можно очень просто, достаточно посмотреть художественный фильм о жизни гейши или прочитать немного об их жизни.

Противопоказания

Диета японских гейш противопоказана:

  • беременным и кормящим женщинам;
  • людям с нарушением работы ЖКТ;
  • профессиональным спортсменам;
  • при хронических заболеваниях;
  • людям с непереносимостью лактозы и молочных продуктов.

3 основных продукта

  1. Рис — это хороший продукт не только для похудения, но и для очищения организма. Этот древний злак известен своим витаминным и минеральным составом. Он почитаем как гейшами, так и современными японскими женщинами. Однако употребление риса ежедневно в течение долгого времени грозит осложнениями, так как в организме начинается дефицит калия. Именно поэтому придерживаться диеты, основанной на рисе, разрешено не более 5 дней. Этого вполне хватает, чтобы избавиться от 5-7 кг.
  2. Зеленый чай . Добиться эффективного результата похудения и очищения организма с помощью зеленого чая можно, заменив им основное количество употребляемой жидкости. Зеленый чай замедляет старение, благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, придает энергию наравне с кофе, стимулирует кровообращение, расширяя при этом стенки сосудов. Диетическими свойствами зеленого чая считаются: активизация выведения жидкости из организма, способность к переработке жировых отложений в энергию и снижение аппетита.
  3. Молоко обогащает организм полезными аминокислотами. Оно богато витаминами и минералами. Специальные вещества, содержащиеся в молоке, укрепляют иммунитет и увеличивают собственные защитные функции организма. Молоко благотворно влияет на работу желудка, ускоряет обмен веществ. Особенно это важно в разгрузочные дни, когда весь организм должен настроиться на качественную работу.

Меню на день

Благодаря своим составляющим, диета на рисе и зеленом чае воздействует на желудок очень мягко. Чувство голода не будет вас постоянно преследовать.

Меню диеты гейш расписано на каждый день, всего на 5 дней. Хотя разнообразием оно не отличается, однако можно не ломать голову над тем, что готовить на завтрашний обед. Килограммы будут постепенно уходить, и вам будет все легче придерживаться этого меню, так как результат виден почти сразу.

Завтрак2 чашки зеленого чая без сахара, чтобы настроиться на легкое и вдохновляющее начало дня. В чай можно добавить молоко по вкусу, но в пропорции 50/50.
ОбедРовно 250 г. риса без соли и специй, готовую порцию необходимо взвесить. И ровно столько же можно выпить подогретого молока.
Ужин250 г. отварного риса без соли и специй и чашка зеленого чая с молоком без сахара.

Кроме того необходимо выпивать в день около 2 л. минеральной воды, чтобы потребление большого количества риса не отразилось негативно на работе желудка.

Такого моно-меню придерживаться непросто. Поэтому очень важно настроиться на позитивный лад и постараться заполнить все 5 дней самыми разными делами, от бега по утрам до расслабляющего массажа вечером, чтобы на мысли о еде у вас просто не было времени.

Результаты диеты

Итак, что вы получите, если продержитесь 5 дней на диете гейш:

  • стройную фигуру;
  • здоровый организм;
  • чистую и сияющую кожу;
  • здоровые волосы и ногти;
  • силу воли;
  • энергетический и эмоциональный подъем.

Отзывы худеющих

Обожаю эту диету. Рис и зеленый чай могу употреблять постоянно, поэтому такой рацион меня не напрягает. За 5 дней худею на несколько кило. Чувствую себя нормально.

Пробовала меню гейш. Мне такой рацион не подошел. Начались проблемы со стулом, и через пару дней диеты голова стала кружиться. Выдержала только 3 дня. Сбросила пару килограммов, но зато потом неделю еще кишечник восстанавливала, Линекс пила.

Для меня это очень тяжелая система питания, но достаточно эффективная. Объемы очень хорошо уходят. Пробовала дважды. Каждый раз — минус 3 кг. и в объеме еще по нескольку сантиметров.

Если вы хотите быстро сбросить лишний вес, очистить организм от шлаков и токсинов, иметь чистую кожу и здоровые волосы и ногти, то эта диета как раз для вас. Об эффективности свидетельствуют многочисленные отзывы женщин по всему миру.

Читайте также:  Диета белково-углеводного чередования — БУЧ для похудения

Так как диета гейши на рисе считается одной из самых строгих, стоит проконсультироваться с диетологом на предмет того, подойдет ли вам этот метод. Специфическая комбинация продуктов может отразиться на здоровье совсем не так, как ожидалось. Поэтому очень важно следить за своими ощущениями и состоянием здоровья как во время соблюдения системы питания, так и после нее.

Диета гейш: секрет стройности японских красавиц

Диеты, основой которых является зеленый чай, не могут быть неэффективными, а стало быть, и непопулярными по определению. Это диетический абсолют: зеленый чай снижает аппетит, но при этом дарит тонус. Он содержит много витаминов и микроэлементов, сжигает холестерин, укрепляет иммунитет. Но диета диете рознь. Диеты на зеленом чае бывают разные по сложности, оказываемому действию и продолжительности эффекта после диеты. Поговорим об одной из самых действенных из них во всех отношениях — диете гейш.

Несмотря на название (а может быть, и благодаря ему), эта диета достаточно популярна. Больше всего она подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни.

Диета гейш, кроме зеленого чая, включает в себя рис и молоко, благодаря чему воздействует на органы пищеварения очень мягко, и находящийся на ней не будет испытывать постоянное чувство голода.

Рассчитана диета на 5 дней, но те, кто добился на ней хороших результатов, говорят, что наибольшего эффекта добиваешься, если проходишь ее два раза подряд с перерывом в неделю-две. При этом первый раз идет как очищение и подготовка организма ко второму разу — за это время тело избавляется от лишней жидкости и вредных накоплений. Часто за второй этап получается сбросить до двух раз больше, чем за первый — в это время начинают сходить именно жиры. Но не стоит увлекаться — затягивать на более долгий срок диету нельзя.

Меню диеты гейш нельзя назвать разнообразным (что не странно, учитывая что в него входят только три продукта):

Завтрак: зеленый чай с молоком (50/50) — 2 чашки
Обед: несоленый рис — 1 тарелка, стакан молока — обязательно теплого!
Ужин: несоленый рис — 1 тарелка, зеленый чай с молоком (50/50) — 1 чашка

Кроме того за день можно выпивать 2 дополнительные чашки зеленого чая (без молока) и минеральную, но желательно не сильно газированную воду.

Диета полностью исключает соль, специи и сахар. Так же запрещено масло, но многие в обед добавляют в кашу немного теплого молока из положенной порции — говорят, что так его проще проглотить.

Какой рис предпочесть?

Многие почитатели диеты гейш пишут, что используют совершенно разные виды риса, смеси (например, басмати и дикого риса), и даже обычный круглый рис. Говорят, что на результат это не сильно влияет.
Но в оригинале диеты рис должен быть непременно бурым. Бурый рис содержит необходимое количество клетчатки, витамины и минералы. Он прекрасно насыщает, не создавая жировые запасы.

Сколько можно сбросить?

За пять дней диеты гейш обычно теряют от 4-х до 7-ми кг. Если повторить диету через 7-14 дней, то в общей сложности можно потерять от 7-ми до 16 кг.
Если во время перерыва между первой и второй пятидневками соблюдать принципы раздельного питания, то результат похудения закрепляется надолго.

Есть ли противопоказания для диеты гейш?

Да. Как и у любой другой диеты, у диеты гейш есть свои противопоказания — гастрит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Эта диета не годится для беременных и кормящих грудью женщин. В любом случае, лучше проконсультироваться у врача, особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Молоко какой жирности нужно?

Лучше выбрать молоко жирностью 1,5% или 2,5%.
3,5% слишком жирное, но и обезжиренное молоко для этой не слишком калорийной диеты лучше не брать.

Часто название диет совершенно не соответствуют своему происхождению: английская, японская. Но диета гейш — исключение из правил. Действительно, эта довольно-таки древняя диета была весьма популярна среди японских гейш. Эти пять дней они посвящали не только избавлению от лишнего веса, но и здоровью и красоте. Обязательными были в те дни массаж, омолаживающие ванны и косметические процедуры. К сожалению, сегодня не всегда можно позволить себе расслабляться так пять дней подряд, даже если в душе ты всем гейшам гейша. Но, все-таки, если вы ведете малоподвижный образ жизни, на время диеты постарайтесь включить в свои планы хотя бы ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег или ходьбу. Это рекомендация уместна для любой диеты — лишние килограммы уходят, но мышцы сами вместо них не появятся, и если не сочетать диету с физическими упражнениями, можно в конце-концов стать похожей на полусдувшийся мячик.

Отзывы о диете Гейш от участниц нашего сайта:

«По мне, так диета замечательная — вкусно и сытно. Правда, так и не сбросила на ней за все два этапа желаемый вес — вместо обещанных 7-16 кг, за 10 дней получилось избавиться только от 5-ти. Но, думаю, показатель этот имеет место, но только у тех, чей вес более 100 кг!»

«Первый раз сидела на диете гейш пять дней — сбросила 4 кг! Очень понравился и результат и сама диета хорошая. Правда, на четвертый-пятый на рис смотреть не могла . Спустя год продлила диету до десяти дней. Перерыв между пятидневками делала в семь дней: 1, 2, 4, 6, 7 дни питалась как обычно, 3-й день была на молокочае, 5-й — только протеины. Результат меня не только порадовал, но и удивил — 13 кг! Даже не рассчитывала на такой результат. Из 76 кг осталось 63!»

«Первый раз диета разочаровала полностью: на второй день начался запор и я не стала продолжать. Но потом подруга сбросила на диете гейш 5 кг за пять дней! Она поделилась секретом — чтобы не было запоров, нужно натощак выпивать чайную ложку оливкового или облепихового масла. Я попробовала и сбросила 3,5 кг. Очень довольна! Не думаю, что ложечка оливкового масла сильно повлияет на результат похудения, а от неприятных проблем меня она избавила!»

Диета гейши

  • Эффективность: 4-7 кг за 3-5 дней
  • Сроки: 3-5 дней
  • Стоимость продуктов: не более 500 руб. на 3 дня

Общие правила

Диета гейши является настоящим отзвуком многовековой истории. Красивые и молодые, образованные и эрудированные девушки принимали участие в чайных церемониях и могли поддержать беседу. Они отличались не только мелодичным голосом и умением танцевать, но и определенным внешними критериями — стройной и пропорциональной фигурой. Поэтому для гейш была разработана специальная система особого питания, которой они придерживались постоянно.

Весь секрет очищения тела и души, как считали японцы, заключается в трех неимоверно полезных и уникальных продуктах. В основе рациона японских красавиц коричневый нешлифованный рис, зеленый чай и свежее молоко. Не смотря на то, что набор продуктов очень ограниченный, придерживаясь диеты голодать не приходится, а эффект наступает достаточно быстро – за 3-5 дней можно сбросить от 4 до 7 кг. Повторять курс наиболее оптимально спустя 10 дней, когда организм, избавившись от лишней воды, перейдет к нормализации обменных процессов.

Разрешенные продукты

Диета гейши для похудения базируется на сочетании молока, зеленого чая и бурого риса. Эти «три слона» гарантируют здоровье, красоту и стройность фигуры благодаря своим свойствам.

  • Риссчитается богатым источником таких элементов ,как калий, кальций, магний и цинк, богат витаминами группыВ. Рис — природный сорбент, он отлично подходит, если есть проблемы с переносимостью растительного белка, нарушениями работы ЖКТ, а также людям с язвой или гастритом. Неочищенный рис как питательный продукт несет большее количество пользы для организма, чем его аналог – белый шлифованный рис.
  • В зеленом чае содержится йод, медь и калий, витамин РР, К, Сигруппы В, обладает жиросжигающим, очистительным, иммуностимулирующим и бодрящим эффектом. Его действие направлено на укрепление стенок кровеносных сосудов, а благодаря содержащемуся фтору— улучшению состояния зубной эмали.
  • Молокосодержит много легкоусвояемых белков и молочные жиры, кальцийи витамины. Сочетание зеленого чая с жасминоми свежим нежирным молоком является отличным диетическим завтраком, гарантирующим насыщение полезными веществами и отсутствие голода.

Кроме чая рекомендовано выпивать как можно больше жидкости, лучше всего — пить в неограниченном количестве чистую минеральную воду.

Чтобы обогатить еду полезными веществами и вкусом, можно использовать масло и семена льна, зерна укропа, кайенский и другой перец, рубленую зелень и сок лимона.

Таблица разрешенных продуктов

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
рис коричневый6,34,465,1331
молоко 1.5%2,81,54,744
чай зеленый0,00,00,0
* данные указаны на 100 г продукта

Полностью или частично ограниченные продукты

Благодаря низкокалорийному рациону создаются условия для сброса лишнего веса, потому нужно исключить свои вредные пищевые привычки и отказаться:

  • от перекусов;
  • от употребления конфет, шоколадок, мороженого и других продуктов с большим количеством углеводов;
  • от привычки подсаливать;
  • от алкоголя.

Таблица запрещенных продуктов

Овощи и зелень

Белки, гЖиры, гУглеводы, гКалории, ккал
огурцы0,80,12,815
оливки0,810,76,3115
помидоры0,60,24,220
тыква1,30,37,728

Фрукты

апельсины0,90,28,136
манго0,50,311,567

Орехи и сухофрукты

бананы сушеные3,91,880,5390

Мороженое

мороженое3,76,922,1189

Шоколад

шоколад5,435,356,5544

Сырье и приправы

приправы7,01,926,0149
мед0,80,081,5329
соус сметанный1,95,75,278
соус соевый3,50,011,058

Мясные продукты

свинина вареная22,631,60,0375
говядина вареная25,816,80,0254
бифштекс27,829,61,7384
омлет9,615,41,9184

Рыба и морепродукты

лосось19,86,30,0142

Масла и жиры

масло оливковое0,099,80,0898

Напитки алкогольные

вино белое сухое0,10,00,666
водка0,00,00,1235
пиво0,30,04,642

Напитки безалкогольные

кола0,00,010,442
кофе0,20,00,32
* данные указаны на 100 г продукта
Читайте также:  Как похудеть на 20 кг за 20 дней?

Меню (Распорядок питания)

Завтрак
  • две чашки зеленого чая с добавлением молока 1,5 %, жасмина или мяты;
Обед
  • порция отварного бурого риса (не более 250 г), 1 стакан теплого пастеризованного молока;
Ужин
  • порция отварного несоленого риса, зеленый чай

Внимание!

В меню диеты гейши на 3 дня и более можно вписать дополнительные разы чаепития, но уже без добавления молока.

Выход из диеты

Рекомендации по выходу из диетического плана гейш:

  • увеличивайте калорийность пищи осторожно и постепенно;
  • начинайте дополнять рацион овощами и свежими фруктами;
  • постепенно увеличивайте порции риса;
  • включайте в меню мучное, сладкое, мясо и рыбу только спустя несколько дней после окончания диеты.

Противопоказания

Диета гейши на 3 дня на практике оказывается эффективной методикой очищения организма, но несмотря на все её положительные результаты, она применима не во все жизненные периоды. Как рацион бедный на животные белки и жиры, она противопоказана:

  • беременным и кормящим грудью женщинам;
  • детям и подросткам.

Плюсы и минусы

ПлюсыМинусы
  • Очищение организма.
  • Снижение уровня холестерина.
  • Повышение иммунитета.
  • Нормализация метаболизма и функционирования ЖКТ.
  • Улучшение состояния кожи.
  • Снятие отечности.
  • Риск обострения хронических заболеваний
  • Требуется терпение и большая сила воли.
  • Рис может крепить.
  • Рацион скудный и неполноценный.

Похожие диеты

На основе риса и чая существует множество дальневосточных диет. Если у вас возникают сложности при прохождении диеты гейш, возможно, следует подобрать менее жесткую диету на основе риса, к примеру:

  • строгая китайская на 21 день, в рацион которой вместо молока входят отварные яйца и апельсины;
  • рисовая на 3 дня, дополненная фруктовыми соками и яблоками;
  • рисовая на 7 дней – богатая отварными овощами, салатами, свежими фруктами и йогуртами.

Советы

Чтобы вес не возвращался, а процесс похудения проходил максимально эффективно, следует придерживаться некоторых рекомендаций:

  • не переедайте и не ешьте позже, чем за 4 часа до сна;
  • всегда заваривайте свежий зеленый чай;
  • давайте своему организму регулярные физические нагрузки;
  • принимайте ванны, прибегайте к обертываниям и массажу;
  • пейте достаточное количество чистой негазированной воды (для взрослого – это не менее 1,5 л в сутки).

Диета гейши: отзывы и результаты

Не смотря на сложный и скудный рацион, диета гейши пользуется популярностью и находит множество последователей. Главным её плюсом считается эффективность и возникновение приятного чувства легкости спустя несколько дней. Конечно, выдержать без мяса и сладкого трудно, но диета быстрая – всего 3-5 дней, и ради стройной фигуры многие девушки готовы «потерпеть».

Самой известной модницей, придерживающейся диеты гейш, является телеведущая Екатерина Стриженова. Она утверждает, что просидела на ней 3 месяца и сбросила 20 кг, но несмотря на всю её эффективность, признается, что такой строгий режим подходит не каждому. На форумах можно также встретить различные одобрительные отзывы:

  • «…Порекомендовали как чистку кишечника и печени, весы порадовали – минус 4,5 кг, и главное – вес обратно почти не набираешь»;
  • «…Нужно четко двигаться к своей поставленной цели, не срываться, и красивая фигура вам гарантирована!»;
  • «…На удивление чай с молоком оказался достаточно сытным, мне понравилось».

Цена диеты

Диета японских красавиц считается одной из самых бюджетных. На день вам понадобится 200-250 г коричневого риса и 0,5 л молока, это примерно 110 рублей. Дополнительно нужно потратиться на крупнолистовой качественный и вкусный зеленый чай. Двухсотграммовой пачки за 350 рублей вам хватит надолго.

Диета гейши на 3 дня вам обойдется не более 500 рублей.

Образование: Окончила Николаевский национальный университет им. В. А. Сухомлинского, получила диплом специалиста с отличием по специальности «Эмбриолог, цитолог, гистолог». Также, окончила магистратуру по специальности «Физиология человека и животных, преподаватель биологии». С отличием пройден курс по дисциплине «Фармакология».

Опыт работы: Работала старшим лаборантом кафедры Физиологии и биохимии Николаевского национального университета им. В. А. Сухомлинского в 2010 — 2011 гг.

Диета гейши

Диета японских гейш – одна из сложных, жестких, но очень эффективных методик похудения. Основана она на употреблении трех продуктов: молока, бурого риса и зеленого чая без сахара. Противники критикуют ее за однообразие рациона, а сторонники радуются поразительным результатам своего преображения. Приверженцами такого питания стали многие знаменитости. Известная актриса, телеведущая Катерина Стриженова во многих интервью неоднократно признавалась, что своей стройной фигурой она обязана именно экспресс-диете гейш.

Основные правила

Чтобы стать стройной и хрупкой, как японская гейша, необходимо:

  1. В течение 5 дней употреблять только бурый рис без соли и масла, молоко (максимум 2,5% жирности), зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Соотношение молока и чая должно быть 1:1.
  2. Эта методика питания является цикличной. Для максимального похудения ее необходимо повторить через 7-10 дней.
  3. Строгий рацион требует предварительной подготовки. За неделю до начала рисовой диеты необходимо исключить мучное, жирное, жареное, сладкое. Постепенно убрать соленое, острое и пряное.
  4. Запрещен алкоголь.

Достоинства и недостатки

К положительным моментам диеты гейши можно отнести:

  1. Бурый рис, который составляет основу рациона, содержит много магния, фосфора, кальция и цинка, а также витаминов А и Е. Он отлично усваивается и надолго утоляет голод.
  2. Правильно заваренный зеленый чай нормализует давление, снимает спазм сосудов, улучшает обмен веществ и способствует похудению.
  3. При неукоснительном соблюдении правил можно потерять от 3 до 7 кг за 5 дней. Уйдет лишняя вода, отеки. Это даст возможность потерять еще больше во время второй пятидневки, когда организм будет сжигать килограммы активнее.
  4. Очищается организм, выводятся шлаки и токсины.
  1. Может привести к запорам, нарушению обмена веществ.
  2. Из-за скудности рациона на третий день может возникнуть тошнота, головокружение.
  3. Из-за чувства голода могут ощущаться упадок сил, нервозность, психологический дискомфорт, раздражительность.

Диета на рисе и зеленом чае не рекомендуется:

  • Беременным и кормящим.
  • Спортсменам.
  • При наличии любых хронических заболеваний, проблем с работой кишечника, ЖКТ.
  • Людям с непереносимостью лактозы, аллергией на молочные продукты.

Меню на 5 дней

Программа длится 5 дней, на протяжении которых меню является неизменным.

  • 0,5 л молокочая (чашка чая плюс чашка молока).
  • молочный суп (250 гр. вареного риса и 250 мл молока).
  • 250 гр. вареного риса;
  • чашка молокочая.

Перекусы запрещены. Если чувство голода будет невыносимым, разрешено выпить дополнительно две чашки зеленого чая (без молока). В течение дня можно пить воду в неограниченном количестве.

Эта диета лучше переносится людьми, ведущими малоподвижный образ жизни. При активных нагрузках лучше отдать предпочтение другой программе питания.

По истечении 5 дней необходимо плавно выходить из диеты, постепенно возвращая в рацион овощи, салаты, фрукты, масло, кисломолочные продукты, мясо, крупы. В последнюю очередь вводится жареное, сдобная выпечка, соленья.

Как правильно сварить бурый рис

  • Тщательно промыть крупу, пока вода не станет прозрачной.
  • Обдать её сначала кипятком, затем холодной водой.
  • Выложить в емкость, залить большим количеством чистой воды комнатной температуры, оставить на ночь.
  • Слить воду, переложить в кастрюлю, залить холодной водой из расчета 1:3 (1 часть риса и три части воды). Довести до кипения.
  • Варить 7-10 минут на среднем огне под плотно закрытой крышкой.
  • После этого варить еще полчаса на маленьком огне, не открывая крышки.
  • Выключить огонь, укутать кастрюлю и дать постоять еще минут 15, чтобы впиталась оставшаяся вода.

Как правильно заварить зеленый чай

  • Чайник для заваривания обдать кипятком или прогреть над огнем.
  • Всыпать в него 1 ч.л. чая, завернуть в салфетку и дать постоять 1-2 минуты, чтобы чаинки распарились.
  • Залить 1/3 воды в чайник. Завернуть его в салфетку и снова оставить на 2-3 минуты.
  • Влить оставшуюся воду (воды должно быть 250 мл).

Отзывы и результаты похудевших

Катерина, 25 лет

Я худела после новогодних праздников. И не выдержала. На третий день на рис невозможно было смотреть. Тошнило, кружилась голова. Меня все бесило, ужасно хотелось есть. А зеленый чай с молоком та еще гадость.

После второго ребенка вес стал 95 кг. Я просто ненавижу свое отражение. Сегодня третий день и отвес составляет 3,8 кг. Для меня это просто отвесище. Запоров нет, молокочай хорошо помогает худеть. Надеюсь, продержусь без отступлений.

Кристина, 30 лет

Рис без соли это нечто. Больше трех ложек не могла в себя впихнуть. Так что я решила варить его на бульонном кубике. Так хоть какой-то вид и вкус имеет. Продержалась только 3 дня. Буду что-то другое искать.

Отзывы врачей и специалистов

Наталья Дмитриевна, диетолог, эндокринолог

Это опасный пусть похудеть, поскольку в течение пяти дней вы не будете получать никаких витаминов. Такой рацион категорически противопоказан спортсменам, да и для любителей размеренной жизни он тоже не подходит. Скудная еда может стать причиной нарушения обмена веществ, а волосы, кожа мгновенно отреагируют на ограниченность питания. Рис с большой вероятностью вызовет запор и наладить работу кишечника снова, будет нелегко. Не рискуйте своим здоровьем.

Эта методика не является результатом работы врачей. Это очередное наскоро выдуманное творение «диетологов» из народа. Откуда корни у этой системы? Какие гейши так питаются? Рацион жителей Востока в корне отличается от описанного в этой диете. Он сбалансирован, богат морепродуктами, растительным белком. Здесь же просто рис, да еще и есть его необходимо в течение пяти дней. Я не рекомендую. Если нужно срочно сбросить вес или похудеть перед важным мероприятием, проконсультируйтесь с диетологом и подберите разгрузочный день (или их цикл, если позволяет время). В любом случае, заботу о своем теле нужно доверить профессионалам.

Ссылка на основную публикацию